名古屋 ダイエットにおける減量との違いについて

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名古屋 ダイエットにおける減量との違いについて

みなさんは「ダイエット」と「減量」について

どんなイメージをお持ちになりますか?ある人にはとってダイエットと

減量は全く同じ意味だと思う方もいるかもしれませんし、またある人にとって

はダイエットと減量は明確に異なるものだと考える人もいると思います。

これは、個人的な見解であるので、何が正解という事はありません。

ですので、今回は私の考え方について、お話しさせていただきたいと思います。

まず、私の考えではダイエットと減量は明確に違うと思っています。

まず、非常にわかりやすいのは減量です。

減量とは一つの明確な目的のために、体重を減らす事だと思います。

代表的な物としてアスリートの減量があります。

ボクシングの選手が試合を行うために、定められた体重まで落とす。

フィギアスケートの選手が高いジャンプを飛ぶために体重を減らす…。

これらの事がすべて、ある目的にためだけに体重を減らす事です。

つまり最終的にはどんな手段を使っても体重を減らす事が減量と言われるものです。

では、ダイエットはどんなものだと思いますか?ダイエットとは

様々な目的が存在します。

例えば、年々体重が少しずつ増えて来ているので、どうしても

10年前の体重に戻したい。

年齢とともにお尻や太ももの脂肪が気になってきたので、何とか落としたい。

健康診断で中性脂肪やコレステロールの数値が増加してしまい、血液数値

を正常値に戻したい。

スポーツをしていて、スポーツパフォーマンスを高めるために、肉体改造の

一環として体重や体脂肪をコントロールしたい。などなど目的や理想の体型

体のどの要素を改善したいなど、ひとりひとり目標とする

ゴールが異なるのがダイエットなのです。

ですので、減量ではなく、ダイエットをしようと決意したら、まずはゴールの設定

をすることが非常に大切になります。

つまり、自分が何の目的で行うのか?どれぐらいの期間行うのか?減らすのは体重?

体脂肪?それとも両方?などなど自分のセルフイメージを明確にし、その理想に

近づけていく事こそがダイエットだと思います。

ですので、もしダイエットを行う時に、パーソナルトレーニングで

行おうと決めたら、成功の鍵になるのは、自分自身のセルフイメージを

しっかりとパーソナルトレーナーに伝える必要があります。

ダイエットはクライアントさんとパーソナルトレーナーが、理想とする

ゴールを共有し、一緒に頑張る事が最善の方法だと思います。

では、ダイエットと減量の考え方を間違えた場合、どのような事が

起こるのでしょうか?

ボクシングやレスリング、など階級制のあるアスリートが減量を行う場合

基本的に短期間で体重を落とす事をメインの考え方にするので、メインと

なるのはできるだけ体内に滞留している水分を取り除き、効率よく体重

を落とそうとします。

それでもまだ落とさなければならない時には、体脂肪ももちろん、アスリート

によって必要不可欠な筋肉さえ減らす事で、何とかリミットの体重まで

落とそうとします。

この考え方をダイエットを希望する人がそのまま真似をすると

非常に危険な事が起こります。

アスリートの様に基礎体力がない人が短期間で

急激に体内の水分を外に出してしまうと、脱水状態になりやすく、虚脱感や

疲労感など日常生活に支障が出る可能性もあるのです。

また、体重を減らした要因が体内の水分であると言う事は

水分の制限を終え、通常の水分摂取をした場合、体重は

すぐに元に戻ってしまうのです。

加えて、ダイエットと減量を間違えると、

美容にも影響を与えてしまう可能性もあります。

体内の水分を急激に減らす減量は、皮膚に含んでいる水分も低下させる

ことがあるので、顔のほうれい線が深くなったり、首や手などにシワが

目立つようになったり、体重は落ちたものの、思っていたよりも顔が

老けた印象になってしまったり、首下の細かな縦しわがきになってしまったり

なんて事も少なくありません。

それは、正しいダイエットではなく、間違った減量をしてしまった結果に他なりません。

当ジムにも「ダイエットをしようと自分で頑張ってみたものの

体重だけが落ちてしまい、何だか納得いく感じにはならなかった…」と言う

ご相談がよくあります。

もし、あなたが減量ではなくダイエットをしたい場合は、しっかり

としたイメージを作り、できればダイエットや運動の専門家のアドバイス

をしてもらいながら、進めて行くことをお勧めします。

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