名古屋 ダイエットにおけるリバウンドのメカニズム

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名古屋 ダイエットにおけるリバウンドのメカニズム

ダイエットにおいて最大の敵は「リバウンド」です。

当ジムに体験にお越しいただいた方のほとんどは、ダイエット

に一度は成功したのだけれど、リバウンドしてしまって、以前の

体重より増えてしまった…。そんなお悩みやご質問をいただく場面

が非常に多いのです。

そもそも、なぜ人はダイエットをした後に、リバウンドをする人が多く

、そもそもリバウンドとは何なのでしょうか?

まず、リバウンドとは、「ダイエットをした後に、前の体重に戻ってしまった。

またはそれ以上に体重が増えてしまった」これをリバウンドと言われています。

そもそも、巷には「絶対にリバウンドしないダイエット!!」

なんて言うキャッチコピーのパーソナルトレーニングジムであったり

エステであったりサプリの広告などがたくさん出回っています。

本当にリバウンドしないダイエット法なんてあると思いますか?

私はここで断言します!!「絶対にリバウンドしない

ダイエット法なんてありえない」です。

なぜなら、体のメカニズムは非常に簡単で、1日の摂取カロリー

が消費カロリーを上回れば、少しずつ体重が減り、適切な運動を行えば

体脂肪が減ってダイエットが進みます。

逆に1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、少しずつ体重

が増えていき、それに伴い体脂肪も増えていきます。

これは、1+1=2と言うような法則と同じで、ある人は1+1=2ですが、

ある人は1+1=3になるなんて事はありえないのです。

その事が理解できれば、どんなに上手くダイエットをしたとしても、

その後にご自分の体をコントロールし管理するしかないのです。

当ジム「ダイエットするのは当たり前。その後の管理をどうする

かが大切です!!」とお伝えしています。

リバウンドのメカニズムですが、まずダイエットの時期が摂取カロリー

よりも消費カロリーが高くなるために、体は栄養を欲する状態になり、

例えて言うと、水を含んだスポンジの水から、水だけをしぼりカラカラ

になったスポンジの状態をイメージしてください。

そのままの栄養状態を維持できれば良いのですが、ダイエットが終わり、

突然摂取カロリーを増やしてしまうと、カラカラになったスポンジが水

をすべて吸収してしまうように、取り込んだ栄養をすべて吸収する体に

なっているので、みるみるうちに体重が増えてしまうのです。

それに加え、体はダイエット中の栄養制限を「飢餓状態」と錯覚してしまい、

次にたくさん栄養が入ってきた時は、すべて吸収して体脂肪として栄養を

蓄積しようとするメカニズムがあるのです。

スポンジで例えると、水分がなくなったスポンジが、次に水は入る時の

ために、スポンジ自体の大きさをできるだけ大きくしておくのと同じです。

なのでよく「ダイエットをした後にリバウンドをしてしまい、ダイエット

前の体重よりも、大幅に体重が増えてしまった」なんて事が起こるのです。

リバウンドのメカニズムは理解できたと思いますので、次は

どうしたらリバウンドを防ぐことができるかと言う事です。

リバウンドを防ぐには、この方法しかありません。

それは、ダイエットをした後、食事を急激に元に戻すのではなく、ゆっくり

と食事の量を増やしながら、体重の変化を観察し、体重が短期間で増える事

がないように管理をしていくのです。

そうすることでリバウンドが予防でき、なおかつダイエットした体が

定着するので、太りにくくなるのです。

ダイエットは、食事制限やトレーニングをしている時が大切だと

思われがちですが、実は同じぐらい、ダイエットをした後の食行動

が大切なのです。

どんなに頑張って痩せたとしても、リバウンドをして元に戻ってしまったり、

逆に体重が増加してしまっては、すべての努力が水の泡になってしまい、

意味がなくなってしまいます。

ですので、始める前に痩せた後の管理も含めて、計画を立てる事が大切です。

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