名古屋 ダイエットと肌コンディションの関係

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名古屋 ダイエットと肌コンディションの関係

無理なダイエットや間違ったダイエットを行うと

肌コンディションが悪くなる場合もありますので、ダイエット

を行う場合には無理をせずに行うことが大切です。

しっかりと正しい方法でダイエットを進めると

肌コンディションを維持しながら、肌に悪影響を

与えることもありません。

肌コンディションを保った状態で、効果的に

ダイエットを進めていくために、最も必要な事は

肌の代謝である、ターンオーバーを促進する

または妨げにならない栄養素を必ず摂取する

事が必要になります。

肌のターンオーバーには良質なタンパク質や

ビタミン類が必要になり、これらの栄養素を

摂取する事ができないと肌コンディションが悪くなり、

ターンオーバーも行うことが出来なくなるので

注意が必要です。

きちんとビタミンやタンパク質を摂取することが

出来れば、肌に対して悪影響を与えることもありませんし、

新陳代謝も良くなるので、肌コンディションも良くなります。

肌の調子が良くなるとスキンケアを行った時にも

違いを感じることが出来るはずです。

またダイエットを行う際に、やってしまいがちな

事があります。

それは、特に有酸素運動を重視してダイエットを

する方に多いのですが、外でウォーキングや

ジョギングをする際には肌への影響を考えないで

紫外線対策をせずに行ってしまう人が意外と多いのです。

では、スポーツラブやトレーニングジムなどの屋外

で行う有酸素運動は紫外線による影響などを

全く気にする必要はないのでしょうか?

実はそうではありません。

なぜなら、スポーツクラブやトレーニングジムなど

の有酸素エリアは景色を見ながら運動をしてもらおうと

窓際に有酸素運動のマシンが設置しているケースが

多いのです。

そのため、そこで長時間の有酸素運動をし続ける事で

肌にダメージを与えてしまう可能性もあります。

屋外で有酸素運動を行う際には、スキンケアを

行うことはもちろん、屋内で有酸素運動をする際にも

肌に受けたダメージを抑える様に、スキンケアを

欠かしてはいけません。

ダイエット中には特にスキンケアを欠かすことは

出来ないものになりますので、肌コンディションを

良くするためにも必ず毎日行うようにしましょう。

ダイエットと肌の関係を考えるうえで、実は

ものすごく大切なことがあります。

それは、ダイエットのスピードです。

1ヶ月間で、体重の何%ダイエットをするのか

という点が非常に大切になり年齢にもよりますが

女性の場合、1ヶ月で体重の10%を落とそうとすると

肌へのダメージは避けて通る事ができません。

ですので、当ジムでは、できるだけ1ヶ月で落とす体重は

1ヶ月で最大体重の10%に抑えるようにアドバイスしています。

では、度を越えたスピードでダイエットをすると、肌に対して

どんな影響があるのでしょうか?

一気に体重を落としてしまうと肌のほうれい線が

深くなることが考えられます。

また、それが進むと目じりのしわや、首の縦じわができる

などの可能性も高まります。

また、適切な食事の指導を受けずに、間違った内容の

ダイエット食を続けると、ニキビや肌のくすみなども現れやす

くなるので注意が必要です。

つまり、せっかく頑張ってダイエットをしても

結果的に肌に掛かる負担が大きくなると肌色も悪くなり

年齢以上に見られてしまったり、鏡を見た時にも

老化を感じてしまったりすることにもなりかねないのです。

ただ、間違ってほしくないのは、ダイエットをしたら

すべての人が肌トラブルになり、しわやシミに悩まされのかと

言うと、もちろんそうではありません。

当ジムのお客様で、肌トラブルに悩まされる事は大幅なダイエット

をしてもほぼありません。

なぜなら、肌の状態を考慮に入れた適切なダイエットメソッド

を行えば、回避することができるのです。

お客様に日々のスキンケアを行うことを

おすすめするのはもちろん、無理なダイエット法を続

けるとスキンケアを利用しても防ぎ切る事が

出来なくなってしまうので、独自での行うダイエット法ではなく

私たちのダイエットメソッドに沿った方法で、行ってもらいます。

一番代表的な物は食事の内容を大幅に変えてもらいます。

脂質や糖質を多く含む物(特にお菓子やスイーツなど)は肌にも

悪影響を与えることになりますので、大幅に変えなければなりません。

その代わりに、肌再生の材料になる、質の良いタンパク質を

肉や魚類などから摂取するように指導しています。

また、意外と多いのが、カロリー制限をするために、野菜など

の糖質を全く摂らない人もいるのですが

野菜類はビタミンやミネラルが豊富なものになり、肌にも良い物

になりますので、必ず摂取するように指導しています。

野菜類をとらないままの状態が続くとビタミンやミネラルを

摂取する事ができないので、肌の調子も悪くなる一方になります。

野菜が苦手な方にはサプリメントを利用したり、野菜ジュース

を利用したりするのも一つの手段です。

サプリメントなら手軽に野菜を摂取する事が出来ますし

カロリーを気にすることもありませんので安心して

利用することが出来ます。

肌の調子を良くすることを考えた場合には野菜ジュースや

サプリメントを活用してみるのも一つの手段になりますので

ドラッグストアなどで購入をしてみるのも良い方法になります。

実際にそれらのものを利用した場合としなかった場合には

大きく違いを感じることになり、肌への影響も見た目でわかる

程変わってしまう場合もありますので注意が必要です。

肌への影響を考えつつ体重を減らすのは気を使うことにもなり

初めての場合には難しさを感じることもありますが少し気をつける

だけで大きく違いを感じることが出来るようになります。

十分に知識を身に着けてから体重を落とすようにすると

後悔をすることもありませんし、肌も綺麗な状態を保つことが

できるようになるので、若々しく見られるようにもなります。

無理な方法を利用したり、食べ物を制限しすぎてしまうと

悪影響が出てしまいますので注意が必要です。

必ず体重を減らす前には事前に情報を集めて

身体への影響も少ない方法で行うことがおすすめの方法です。

 


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