名古屋 ダイエットにおけるサプリメントの役割

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名古屋 ダイエットにおけるサプリメントの役割

世の中にはダイエットの効果をうたう製品やサービスが沢山あり

これからダイエットを始めようと考えている方は

「一体、何をしたらダイエットが効率よくできるの?」

「どんな方法が私に合ったダイエット方法なの?」など、

どうすればよいのかわかりにくいことも往々にしてあるのではないか

と想像できます。

正しいダイエット法に関して、最初に確認しておきたいポイント

としては、ダイエットの理想は、どんな小手先のテクニックや

簡単にできる魔法の方法などがなく、基本である毎日の食べ物から

必要な栄養素をバランスよく摂取し、脂肪の燃焼を促進する

トレーニングを行うことだと思います。

しかし、実際の生活を考えれば、ダイエットをすることに必要な

栄養を効果的に摂取することは、日々の仕事や家事、学業などの忙しさもあり

食事だけから十分な栄養を補うのは結構ハードルが高い用に思います。

もちろん、すべての栄養を食事から摂取する事が理想ですが

もし、難しいと思うのであれば、栄養補助食品やサプリメントになります。

今回は「ダイエットにおけるサプリメントの必要性」をテーマに皆様と

あれこれ考えてみたいと思います。

初めてダイエットチャレンジしようと思っている方はもちろん

これまでに色々試してきたけどダイエットに失敗してしまった

あまり効果を実感できなかった方にも是非参考になるような記事を

紹介できればと考えています。
まず前提条件としてお伝えしたいのは、サプリメントはあくまで、

ダイエットのメインになることはなく、あくまでにダイエットを補助するもの

であると考えるべきです。

ですので、巷に出回っている、「飲むだけで〇〇㎏痩せられサプリメント」や

「飲むだけで劇的に脂肪が燃焼するサプリメント…」などの広告は

あまり信用しないことです。

当然ながら、いくら効果的とされるサプリメントを利用したとしても、

それ以上に毎日の摂取カロリーが基準値より大きければ、

体重は増加する可能性があることは紛れもない事実です。

しかし、ここで注意しておきたいのは、カロリーを減らせばダイエットが

うまくいくのかというとこれも間違いと言わざるを得ません。

というのも、カロリーを減らしたとしても、同時に私たちの健康維持のための

栄養素も同時に減ってしまっては、体重が減ると同時に体の健康も損なわれる

可能性があります。

このようなことを考えると、サプリメントはまさに栄養補助といった観点から

使用するのが効果的なのではないでしょうか。体重を効率的に減らすためには

身体の基礎代謝を高め、維持するのが効果的といわれています。

基礎代謝を高めるためには、それに必要なミネラルやビタミンを適切に

摂取する必要がありますが、このような時にサプリメントの利用は

効果的と言えます。

仮に摂取するカロリーが一緒であったとしても、

基礎代謝が高まれば脂肪がつきにくい状態が続くことになり、

ダイエットが促進することが期待されます。

とくに、基礎代謝の低下しやすくなる30代以降の方には

サプリの併用は検討してみる価値があるのではないでしょうか。

最近の研究によると、カロリーの量は一般的に

適切の量であるにもかかわらず、体重が少しずつ増加してしまう

と言う方もいるという事がわかってきたようです。

基礎代謝が大きな影響を与えていることは上でもお伝えしたとおりですが、

これ以外の要因もありえることが指摘されています。

ダイエットで体重や体脂肪を減らそうと努力されている方の中には、

計算された正しいダイエットをせずに、体調の不調を訴える方も

少なくないようです。

体調が悪いのは、太り過ぎにあると考えたり、

とにかくやみくもに過度な食事制限をおこなった結果、

必要な栄養素を十分に取れない負のスパイラルに陥ってしまう

ケースも多いのです。

このような体調不良を感じている方に多く共通するのが

ビタミンとミネラル不足といわれています。

これらの栄養素が不足すると引き起こされる主な症状は、冷え、疲労感、

睡眠不足、生理不順などがあります。

これらの栄養素はサプリメントの中でも、代表的な物が多く

たくさんの種類が薬局やスーパーなどでも販売され

手軽に補うことが出来ます。ミネラルの代表格である「鉄」に関しては

赤血球の働きを強くし、酸素と栄養を多く運べるようにすることに

寄与しますし、鉄の成分は、細胞のミトコンドリアのエネルギー産生にも

重要な役割をはたすことがわかっています。

つまり、適切な鉄を摂取することは原料以外にも

私たちの健康維持にはとても重要であることが分かるはずです。
一方、ビタミンに関しても、ビタミンにはたくさんの種類がありますが

健康的なダイエットを行うことを中心に考えると特に大切になるのが

ビタミンB群(B1・B2・B6・B12など)の不足が問題になる

ことが多いと考えられています。

なぜ、数あるビタミンの中で、特にビタミンB群の摂取が大切なのかと言うと

ビタミンB群が不足すると、脂肪が身体に溜まりやすい

状態になってしまうのです。

いくら食事から摂る摂取カロリーや栄養素に気をつけても

脂肪がつきやすいとお感じの方は、もしかするとビタミンB群が

足りていない可能性を疑って見る必要もあるかと思います。

もちろん、今回取り上げたのはサプリメントの必要性の

ほんの一部ではあります。

(今回取り上げた栄養素以外にも積極的に摂取

してほしい栄養素は色々ありますのでご注意ください)

この記事の冒頭のコメントにも重複してしましますが

私たちが健康的にダイエットをするためには、毎日の食生活と運動が

欠かせないことはお伝えしたとおりです。

この点をしっかりと認識してもらえれば、サプリはダイエットのための

有効な補助ツールとして利用することができるはずです。

同時に健康を損ねてしまうことや、仮に一時的に体重が減ったとしても

すぐにリバウンドしてしまうようでは、せっかくの努力も

まったく意味がありません。

もちろん、サプリの効果には個人差があるのは

避けられないところではありますが、一度検討してみてほしいです。

ただし、やみくもにサプリメントを使用すると、逆効果になる

恐れもありますので、その点だけは注意が必要になります。

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