名古屋 ダイエットにおける水分に含まれるカロリーについて

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名古屋 ダイエットにおける水分に含まれるカロリーについて

ダイエットと言えば様々な種類ややり方が存在していますが

やはり定期的な運動習慣を持ち食生活も見直して摂取カロリーと消費カロリー

のバランスをアンダーカロリー(摂取カロリーより消費カロリーが常に上回っている状態)

にする事が成功するための要になりますが、運動をしている時に

喉が渇き高い頻度で摂取するダイエットの水分摂取も重要になります。

一昔前は、運動をしている時に水分を摂取することが疲れやすくなると言われたり

「水太り」などと言う考え方から、水分は摂りすぎない方がないなどの考え方がありました。

ただ、それらの考え方には医学的な根拠が乏しく、今では体にとって必要な水分が

積極的に摂取すべきと言う考え方広まっています。

一般的に運動をしている場合に摂取すると良い飲料水はスポーツウォーターが最適であり

汗と共に体外に排出されてしまう塩分も補えるため良いとされています。

確かに、汗をかくことで体内の水分だけでなく、ミネラル分も失われてしまうので

スポーツドリンクを飲む事は間違えではありません。

ただ、ダイエット中の水分摂取においてはせっかく行った運動の効果を

打ち消してしまう恐れがあります。

通常、ミネラルウォーターに比べて、スポーツドリンクは味が付いているため

運動中に飲むとよりおいしく感じてしまい、必要量以上に勢いよく飲む事がよく起きます。

スポーツドリンクの味が好きな人などは、一度飲み始めると

一気に一本のペットボトルを飲みきってしまうという方も少なくないですが

実はスポーツドリンクのカロリーは意外に高く、100ミリリットルにつき

20キロカロリーも含有されているのです。

500ミリリットルでは100キロカロリーですが、2本飲んだだけで

200キロカロリーにもなり既に直前に行った運動により

消費エネルギーを簡単に上回ってしまうという事例は珍しくありません。

また、成分内には糖質が多く含まれる事もあり日頃から喉が渇いたタイミングで

スポーツドリンクばかりを飲み続けていると、体内に砂糖を摂取し過ぎてしまい

糖尿病を発病してしまう恐れもあり危険です。

そのため、ダイエットの水分摂取では食事の際に飲用するように

お茶やミネラルウォーターを選択するようにし、発汗量が多くなり体内から

塩分が多量に排出されている印象を受けるのであれば

飴を舐めて対処するようにしましょう。

そして、何も味が付いていないミネラルウォーターが飲みにくいという場合には

レモンの輪切りを作り予め水の中に数滴分垂らしておいたり

体内に摂取しても問題が無いハッカのスプレーを水に向かって吹きかけておくと

ノンカロリーであるのに良い喉越しでお水を頂く事ができます。

他にも、ダイエットの水分摂取としては烏龍茶や麦茶を選ばれる方も多いのですが

烏龍茶や麦茶というのは利尿作用が高いので運動により生じている汗を

さらに助長してしまい危険です。

加えて近年では一見一般的な緑茶や烏龍茶、紅茶に見えたとしても口にした時の

風味やファーストインプレッションを良好にするために味付けを行っている製品もあり

味付けをしている製品ではカロリーが配合されています。

砂糖が投入されているような明らかにカロリー高いわけではないですが

少しずつでも摂取すると多量になるのでダイエットの水分摂取では避けた方が無難です。

 


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