名古屋 ダイエットにおける血糖値のコントロールについて

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名古屋 ダイエットにおける血糖値のコントロールについて

ダイエットをするにあたって、血糖値のコントロールは

非常に大切な物になります。

と言う話を聞いても、ピンとこない方の方が多いのではないでしょうか?

一見、血糖値と聞くと、数値が高いと、糖尿病の疑いがあるとか

病気との関りが大きいと感じる人も多いのですが、実が血糖値と

ダイエットには深い関係があるのです。

なぜなら、きちんと食事制限をして血糖値をコントロールを

意識しないとダイエットを成功させることは出来ません

と言うのは極端かもしれませんが、ダイエットが進みにくのは確かです。

血糖値と言うのは、血液の中に糖質がどれぐらい入っているか

と言う数値になります。

血糖値は食事や間食をすると、急激に上昇し、時間の経過とともに

数字が減少していきます。

ですので、空腹時の血糖値はかなり低い値になります。

血糖値は食事を食べすぎてしまうと過度に上昇するものになります。

その時に起こる現象ですが、血糖値が上昇している時には

体への体脂肪は蓄積しやすい状態になっているのです。

特に炭水化物や糖質の多い食べ物を頂く時には血糖値が

上昇しやすいので注意が必要です。

ですので、ダイエットをする際には、カロリーを抑えて

食事制限をする必要があり、食事制限をしながら

炭水化物や糖質を控える必要があります。

炭水化物や糖質を控えて食事制限をすることにより

血糖値のコントロールが出来るようになる為

ダイエットを成功させることに繋がります。

血糖値をコントロールするために、必要な事はいくつかあるのですが

ダイエットの観点から言うとで血糖値のコントロールをするためには

間食をなるべく控えることが大切になります。

なぜかと言うと、血糖値をコントロールするとは

血糖値の高い状態を続けるその分体脂肪の蓄積しやすい

状況も少なくなります。

血糖値は食べ物を食べた後(特に砂糖やフルーツなど)に上がるもの

なりますので、食事と食事の合間にお菓子などの間食をしてしまうと

ずっと高いままの状態が続いてしまい、下げることが出来なくなります。

下がらない状態が続いてしまうとダイエットが出来ないだけではなく

体調も悪くなるので注意が必要です。

痩せるためには食事制限をしながらコントロールをすることが必要になり

他にもコントロールをする方法としては、

もちろん有酸素運動や無酸素運動を行うと、血糖値を下げる方法になります。

ですので、ダイエットを効率よく行うベストな方法として

食事のコントロールに加えて、適切なトレーニングを利用することで

上手くコントロールをする事が出来るようになりますし

食べすぎてしまった余分なカロリーも消費することが出来るようになります。

運動の効果としては、痩せやすい体つくりをすることも出来ますし

適切な負荷の運動を取り入れることで健康にもなるのでおすすめです。

但し、決して間違ってもらいたくないのは、運動さえ行えば

ダイエットができるであるとか、体脂肪が燃焼して太らないなどの迷信が

全くのウソですので、運動をしていても食べすぎても良いというわけではありません。

ですので、どんなにハードなトレーニングを行ったとしても、暴飲暴食はしないように

注意が必要です。暴飲暴食をしてしまうと運動をしても消費が追いつかなくなり

上手くコントロールをする事が出来なくなります。

他にも気をつけたい点として(これは、あくまでサブ的な考え方やテクニックと考えて下さい)

は、食事をするときの料理を頂く順番です。

料理を頂く順番により上昇を抑える事が出来るようになります。

初めに食べる時にはご飯などの炭水化物がメインになっているものではなく

サラダなどの食物繊維が多く含まれている物をから食べ始めることが大切です。

食物繊維を摂取することで、急上昇させる事無く食後であっても

緩やかな上昇にする事ができます。

これらの方法を利用することで、体重を徐々に減らすことが

出来るようになるためおすすめです。

きちんと食事のルールを守って行うことにより

痩せにくい体でも痩せやすい体に変化させることが可能になります。

 


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