名古屋 水着が似合うダイエット法

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名古屋 水着が似合うダイエット法

皆さんは、今年に水着を着る予定はありますか?

普段の洋服に比べ著しく肌を露出する面積が広くなる水着では

体のラインがはっきりわかってしまうため、水着が似合う体型になるには

目に見えてメリハリが感じられるシルエットの身体に作るようにしなければなりません。

つまり、ダイエットをしようと決意したとしても、そのゴールやイメージするものが

洋服を着用している時には細く見えるようにするのか、洋服ではなく

水着になった時に美しいラインを実現したいのかと言うものを明確にする必要があります。

なぜなら、一歩間違えてしまうと、水着になった時に、途端羨望の的になるどころか

周囲の方々に心配されたり骨が浮き出て痛々しい見た目になってしまう事も多々あるのです。

そのため、理想のサマーボディを完成させるために必要になるのは、脂肪分を

落とす事だけではなく、筋肉もある程度刺激し、肥大させる事も一緒に行い

筋肉を育てる事でメリハリのある身体を目指していくという事です。

通常、短期間の間で、大幅にダイエットを行おうとすると、手段を選ばす体重を落とす

事を選択しがちです。体のラインを考えず、急いでダイエットを行おうと

いう気持ちが高まると、どうしてもウォーキングやランニングなどの有酸素運動を

長時間の行い、体の水分や筋肉も一緒に減らしてしまおうとしがちなのですが

水着が似合う体型を目指して努力をしていくのなら有酸素運動を長時間を行うことが

決して理想のゴールに近づくわけではありません。

ダイエットをして、理想のサマーボディを実現させるためにまず行うべき優先事項は

ウォーキングでもジョギングなどの有酸素運動ではなく、体(特に筋肉)に強い負荷を

加える筋トレであり、身体にある先天的な筋組織を大きくさせて

消費するエネルギーを増やす事から始めていきましょう。

人体にとって、カロリーを消費する原理は、色々と複雑にあるのですが

一番代表的なものというのは、関節運動により筋肉を動かす事で

カロリーが消費される仕組みになっており、まずは食事により、摂取した栄養のカロリー

が優先的にエネルギーとして使用され、その後は体内に蓄積された体脂肪をエネルギー

として、栄養を補給しアクティブに身体を動かしていく仕組みになっています。

消費されるカロリーが多いのは、筋肉の大きさに比例するので、太ももの筋肉である

大腿四頭筋や背中の筋肉である広背筋、胸の筋肉である大胸筋などが大きな筋肉です。

筋肉が大きくなるほどカロリーの消費量も多くなるため

筋肥大が完了している方の場合はウォーキングや些細な日常生活でも

みるみるうちに痩せていき、意識的に無理なダイエットをしなくても

体が効率的にエネルギーを消費してくれるために、ある程度のサマーボディになれます。

しかも、筋肉というのは組織自体が小さい時には大きくさせる事が難しいのですが

一度大きくなり始めると筋肥大が行われるペースが高まり、夏が目前に近づいている

時期からダイエットを開始しても水着が似合う体型が手に入れられます。

そのように、筋肥大を行い消費されるカロリーを増やしながらメリハリのある

サマーボディにするために良い筋トレの方法はベンチプレスや

ベントオーバーローイング、スクワットなど大きな筋肉を刺激する種目です。

大きな筋肉を刺激する種目は運動中に太ももや腹筋などにも強く力が入るので

継続して行っていれば運動をしていない時にも引き締まった魅力的で

水着が似合う体型に生まれ変われます。


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