名古屋 レコーディングダイエットの有効性

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名古屋 レコーディングダイエットの有効性

みなさんは、レコーディングダイエットと言うダイエット法はご存知ですか?

レコーディングダイエットとは、2007年に岡田斗司夫さんが

執筆した『いつまでもデブと思うなよ』と言う本で紹介されて

以後広まったダイエット法です。

2010年頃には、一躍有名になり多くの方が実践しました。

レコーディングダイエットという痩せるための方法は

全く新しい方法なのですが、全く新しいのにも関わらず

何ら難しかったり複雑な事は無く単に食事記録を日々付けていくだけです。

この事を考えると、きっと昔からダイエットをする人が、日々の日記をつけたり

食べた物を記録することは行ってきたであろうことですので

何も珍しい物ではありません。

元々レコーディングダイエットの理想形は痩せるためには必要不可欠である

と考えられている運動習慣の徹底や摂取する栄養素の制限などを行わなくても

食事内容を記録するだけで痩せられるという事であり

簡単であるのにも関わらずこれまでどのようなアプローチをしても

痩せられなかったという方でも理想的なスタイルが実現できると言う物です。

ただ、この考え方は個人的な意見ですが、間違っていると思います。

食事を記録するだけでダイエットは可能になれば、誰でも簡単に

ダイエットができる事になり、ダイエット指導のプロとして

現実はこのような現象が起こる事はありません。

ただ、食べた物を記録すると言う行為は非常にダイエットを助ける手段になります。

このようにレコーディングダイエットを行えば痩せられるのは

そもそも太ってしまうのには原因が潜んでいる事が影響しています。

時折、食べている食事の量が多くない上に摂取カロリーも多くないと言いつつ

脂肪燃焼に励んでいる方がいますが、脂肪燃焼の必要性が迫られる程

脂肪分が蓄積してしまっている方というのは、やはり摂取量が多いですし

摂取カロリーの数値も高めです。

人体の特性上消費カロリーが摂取カロリーを上回った日々を過ごしていると

必然的に身体は細くなっていくため、太ってしまいやすいと感じている方は

やはり食べ過ぎている状態にあります。

そこで、食事記録を行えばこれまで自分でさえも気が付いていない様子で

無意識的に摂取してきた食べ物に気が付く事ができるようになります。

一欠片のチョコレートや飴玉一つに至るまで些細な情報も漏らさずに

食事記録を行っていくため、1日を通すと意外と食事以外の時間に

口にしている物が多い事に驚かされ、そうした驚きと共に自分を客観視し

気付く事がレコーディングダイエットが持つ最大のメリットであり意義です。

そして、摂取した物をリストアップしていけば一つ一つのカロリーについて

調べられるようになるため、痩せるために要になる消費カロリーを

摂取カロリーよりも上回らせるという計画が立てやすくなります。

とりあえず、1日のうちに食べた物をその都度箇条書きのようにして記録していき

時間ができた時にインターネットなどの情報を参考にしながら

一つずつカロリーを確かめ合計を出してみると続けやすいです。

最初のうちはインターネットなどで一つずつ確かめなければ

カロリーがわからないので時間がかかってしまいますが

慣れてくると一つありのおおよそのカロリー量がわかるようになるため

その都度合計がわかるようになりダイエットが尚一層実現させやすくなります。

 


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