名古屋 ダイエットにおける体重測定の効果について

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名古屋 ダイエットにおける体重測定の効果について

「理想のスタイルを手に入れたい」「太っていると言うコンプレックスを

解消して、自分の人生を変えたい」そんな想いから、頑張ってダイエットに

挑戦していても、段々とモチベーションが低下していき、ダイエットを

毎日続けていくことに苦痛を感じてしまう人が少なくありません。

体重や体脂肪を減らすことが目的でダイエットをしている場合

最も簡単で効果出る方法はあります。

それは、毎日決まった時間に定期的な体重測定をしていくことで

ダイエット効果を維持し高めることを期待することが可能になります。

一見、毎日数回定期的に、体重計に乗って毎日体重測定を続けていくだけの

手軽な方法で、ダイエット効果が期待できるのか、疑問に感じたり、

疑いの気持ちを抱く人も少なくないと思います。

ただ、これは私が約20年ダイエット指導を行ってきて

明確に効果を実感した方法の一つとして毎日の

定期的な体重の測定があるのです。

なぜ効果が出るのかと言うと、ダイエットに対する気持ちを

変えることができるのが大きな特徴になります。

体重が増えやすい体質の人の特徴は様々ありますが

大きく影響をするものとして、他人に比べて少しの食事でも

太ってしまうことが考えられます。

これは基礎代謝の違いなのですが、太りやすい人の場合は

他の人よりも摂取カロリーを減らしても、アンダーカロリーにならず

体重が落ちない事も多々あります。

体重を減らすためとは言え、好きな食べ物を我慢していると

様々誘惑にさらされてしまい、時々はよいだろうと

油断が生まれてしまうのが珍しくありません。

モチベーションの高い時に頑張って食事制限や運動をして

せっかく減り始めてきた体重が、わずかな油断によって

台無しにしてしまう人が大勢いるのが特徴です。

その油断に少しの抑制をかけるのが定期的な体重の測定になります。

なぜなら、体重測定により、減り始めた脂肪などを

意識させることができるため、毎日の定期的な体重測定をしていくことで

いつも頭の片隅に、ダイエットを意識できる環境が作られるのです。

人間の体重は毎日変化していくものですが、わずかな変化などは

感じにくいためわからない人も少なくありません。

体重が減ってきたのだから少しくらいは大丈夫だと

油断をして食べ過ぎてしまうと、予想以上に増えていることに

気が付かないことも多くあります。

これは、食事制限から解放されたいと言う気持ちから

ダイエットに対する逃避行動の一つとも言えます。

昨日よりも少し増えたかなと考え体重を測定すると

予想以上に増えていることに驚いてしまうことが多いのが特徴です。

定期的な体重測定を毎日続けていると、わずかな変化に対しても

気が付くことが可能になります。

わずかな体重増加に気が付くことができるので

これ以上の増加を防ぐことが可能です。

つまり、食欲に暴飲暴食を防ぐ効果が抜群なのです。

増えたことに気が付くことができると、ダイエットに対する意識を

変化させることができるのが定期的な体重測定のメリットになります。

気持ちが引き締まり改めて挑戦する気持ちがでてくるため

今まで以上に効果的に体重を減らすことが可能になります。

定期的な体重測定をする場合には、気を付けなければいけないことがあるので

注意しましょう。

体重を量る時間帯は、毎日同じにすることが大切です。

時間が毎日変わってしまうと、増減がわかりにくくなってしまいます。

測定する時間帯は、朝起きてからトイレをすませてからがよいでしょう。

昨日からの変化に気が付くことができるので

一日の食事をとる目安を決めることが可能です。

量るの服装は、同じものを着用するようにすることも大切になります。

違う洋服を着用していると、それだけで変化がでてしまうので注意が必要です。

ダイエットをしている時に体重を量ると意識が変わり

今までよりも効果が期待できるようになります。

 

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