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名古屋 レコーディングダイエットの有効性

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みなさんは、レコーディングダイエットと言うダイエット法はご存知ですか?

レコーディングダイエットとは、2007年に岡田斗司夫さんが

執筆した『いつまでもデブと思うなよ』と言う本で紹介されて

以後広まったダイエット法です。

2010年頃には、一躍有名になり多くの方が実践しました。

レコーディングダイエットという痩せるための方法は

全く新しい方法なのですが、全く新しいのにも関わらず

何ら難しかったり複雑な事は無く単に食事記録を日々付けていくだけです。

この事を考えると、きっと昔からダイエットをする人が、日々の日記をつけたり

食べた物を記録することは行ってきたであろうことですので

何も珍しい物ではありません。

元々レコーディングダイエットの理想形は痩せるためには必要不可欠である

と考えられている運動習慣の徹底や摂取する栄養素の制限などを行わなくても

食事内容を記録するだけで痩せられるという事であり

簡単であるのにも関わらずこれまでどのようなアプローチをしても

痩せられなかったという方でも理想的なスタイルが実現できると言う物です。

ただ、この考え方は個人的な意見ですが、間違っていると思います。

食事を記録するだけでダイエットは可能になれば、誰でも簡単に

ダイエットができる事になり、ダイエット指導のプロとして

現実はこのような現象が起こる事はありません。

ただ、食べた物を記録すると言う行為は非常にダイエットを助ける手段になります。

このようにレコーディングダイエットを行えば痩せられるのは

そもそも太ってしまうのには原因が潜んでいる事が影響しています。

時折、食べている食事の量が多くない上に摂取カロリーも多くないと言いつつ

脂肪燃焼に励んでいる方がいますが、脂肪燃焼の必要性が迫られる程

脂肪分が蓄積してしまっている方というのは、やはり摂取量が多いですし

摂取カロリーの数値も高めです。

人体の特性上消費カロリーが摂取カロリーを上回った日々を過ごしていると

必然的に身体は細くなっていくため、太ってしまいやすいと感じている方は

やはり食べ過ぎている状態にあります。

そこで、食事記録を行えばこれまで自分でさえも気が付いていない様子で

無意識的に摂取してきた食べ物に気が付く事ができるようになります。

一欠片のチョコレートや飴玉一つに至るまで些細な情報も漏らさずに

食事記録を行っていくため、1日を通すと意外と食事以外の時間に

口にしている物が多い事に驚かされ、そうした驚きと共に自分を客観視し

気付く事がレコーディングダイエットが持つ最大のメリットであり意義です。

そして、摂取した物をリストアップしていけば一つ一つのカロリーについて

調べられるようになるため、痩せるために要になる消費カロリーを

摂取カロリーよりも上回らせるという計画が立てやすくなります。

とりあえず、1日のうちに食べた物をその都度箇条書きのようにして記録していき

時間ができた時にインターネットなどの情報を参考にしながら

一つずつカロリーを確かめ合計を出してみると続けやすいです。

最初のうちはインターネットなどで一つずつ確かめなければ

カロリーがわからないので時間がかかってしまいますが

慣れてくると一つありのおおよそのカロリー量がわかるようになるため

その都度合計がわかるようになりダイエットが尚一層実現させやすくなります。

 


名古屋 ダイエットで美脚になるには?

 [記事URL]

みなさんは、「美脚」と聞いて、どんな脚をイメージするのでしょうか?

例えば、脚が長く脂肪が全くないラインの脚ですか?

それとも、少し筋肉が発達していて、筋肉のメリハリが

ついている脚でしょうか?

どれも素敵な「美脚」なのですが、みなさん共通するのは

いわゆる細い脚ではないでしょうか?ただ、一言で細い足

とは言っても、ある程度の脂肪分がありつつ筋肉に

より引き締まって見えて健康的な印象が感じられる様子を

美脚と呼び、脂肪分に限らず筋肉さえも少なく

骨が感じられるようでは良い印象にはなりません。

現在では、脚やせ専門のエステサロンや

パーソナルトレニングジムなども登場し、脚を細くする

事を実現する場所が増えています。

そのため、ダイエットをすることで美脚を実現したい

と思うなら、単に下半身の脂肪を落とす事だけにフォーカス

を当てて考えるのではなく、全体的なシルエットや

むくみの有無などにも目を向けて、トータルな考え方

を持ってダイエットを進めて行った方がより良い美脚が

実現できるのです。

その鍵となるのは、やはり筋トレの効果を最大限引

き出そうとする事を考えた方が良いと思います。

リンパマッサージやストレッチ、その他のエステ機器

を使用する人でも、必ず同時に筋トレを行い、筋組織を

肥大化させる事で、単にゴツゴツとした骨ばった脚ではない、

美脚を実現できるのです。

先程、少しお話ししましたが、美脚を作るのに筋肉と

むくみ除去は大切なもので、脚は心臓から最も遠い位置

にある部位という特性上、組織が自発的に血液を心臓に

戻したりリンパの流れを良好にする事が難しい人も多いため、

自身が意識してマッサージなどで血液の循環を良好にさせて

むくみを取り除いてあげる必要があるのです。

もちろん、人間の機能として、ふくらぎの筋肉である

下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)がしっかりと付いていて

足首を動かすときに、これらの筋肉が動けば本来

脚に溜まったリンパ液は心臓に戻っていくのですが

筋肉量が少ないと、これらの機能(ポンピング機能)が少なく

足のむくみにつながってくるのです。

では、むくみを除去するためにトレーニングで最適なのが

道具や知識を使わなくてもその場で行う事ができるスクワットであり

スクワットはまるで競輪選手のような太い足になり逆効果だと

感じられる事も多いのですが、よほど強い負荷をかけたスクワット

をしなければ太くなり逆効果に繋がる事はありません。

自分の体重の重さを利用して行う事ができるトレーニング

なので怪我をし難いという利点がありますし

全身の中で最も筋組織が大きな下半身の筋組織が大きくなれば

普段の歩行などで消費されるエネルギーの量が増幅されて

痩せやすくなります。

また下半身の筋肉には、通常あまり使用しない眠っている

筋肉も存在しているので、それらの筋肉が効率よく使用されると

運動時の消費エネルギーがかなり増加します。

そして、美脚になる上で共通しているトレーニングは小さな負荷を

かけつつ比較的長めの時間運動を続けるという事であり

最も効率的なのが自転車を漕ぐ事です。

自転車を漕ぐ時はできるだけペダルが軽く回せるようにギアを選び

速い回転数で漕ぐようにすると脂肪が燃焼されながら筋肉が引き締まって

いくので、理想的なダイエットの方法が簡単に行なえます。

同じく脂肪分を除去しながら筋組織を引き締める事はウォーキング

でも実現でき、ウォーキングの場合では一歩を踏み出す度に

ふくらはぎや足の裏が刺激を受けるため、マッサージを受け続けている

ような状態になるので、重力により溜まってしまっている

血液やリンパが心臓に向かって押し上げられむくみが解消されます。

このように美脚になるためには小さな負荷で構わないものの

身体を動かして主に有酸素運動に励む必要があるのですが

小さな負荷でさえ負担に感じてしまい長続きさせられないという場合では、

ストレッチで各部を柔軟にさせるだけでも構いません。

筋肉トレーニングのように筋組織が肥大化する事は無いですが、

筋組織や関節の凝りが取れて柔軟性が取り戻せるので、

むくみの解消には繋げられシルエットが綺麗な足になります。

 

 


名古屋 ダイエットにおけるストレッチの効果について

 [記事URL]

美しい体になりたい、自分の理想の体に近づきたいと

思った時、やはり余分な脂肪を取り除いて引き締まった体を

作るには、ダイエットをすることが効果的です。

ダイエットには誰でも簡単に行えると言うような方法から、

非常に専門的な方法で行うものなど、様々な方法があり、

代表的なものは、食事制限や筋力トレーニングなど様々な方法です。

ただ、意外と知られていないのが、体の関節の可動域

つまり柔軟性を高めることによって、より効果的に

ダイエットができる事があるのです。

一見、体の関節の可動域が広がると、なぜダイエットに効果的なの?

と思い、イメージができないかもしれませんが、身体の柔軟性が

高まることによって、使用する筋肉がスムーズに動くことになり

筋肉がスムーズに動くことによって筋肉の中に流れている血液や

リンパ液などの組織の流れが良くなります。血液が手足の末端まで

流れるようになると、冷えが解消されますし、同時に老廃物を

外に排出しようという動きが得られることからむくみなどの

改善にもつながります。

身体の中を流れている様々な体液が流れやすくなり

老廃物を外に出そうという動きが出ることによって

新陳代謝を高めることができます。

代謝が高くなるとどのような効果があるのかと言うと

代謝の亢進によって、摂取した栄養素を効果的に体内の隅々まで

行き渡らせることができることから、疲労回復や肌の細胞を

再生することを促進します。

老廃物を排出して内側にためこまないようにするだけでなく、

消費カロリーを高めることによって、基礎代謝を

高めることができます。

基礎代謝とは生きていく上で、最低限必要なカロリーの消費の事であり

特別なことをしなくても自然と消費するカロリーのことですから

基礎代謝の能力をアップすればするほど

1日消費カロリーが高まります。

つまり、1日の摂取カロリーが同じであれば、基礎代謝が高い方が

ダイエットが進みやすく、太りにくい体質になることができます。

そのため体の柔軟性を高めることは持続的にダイエットを

していることになります。

柔軟性を高めるには、体を柔らかくするストレッチを毎日

継続的に行うことが重要です。

ストレッチは、普段体を動かしているときに使用する

筋肉以外の部分にまで程よい刺激を与えることができるので

無理なく筋肉をほぐすことができます。

特に大事なことは無理をせずに継続的に行うことで

途中で中断してしまうと筋肉が再びかたまってしまいがちです。

ストレッチには、スタティック(静的)ストレッチとダイナミック(動的)

なストレッチがありますが、一般的なストレッチと言えば

スタティック(静的)ストレッチの事を指します。

ただし、ダイエットを効率に行うには、スタティックストレッチより

ダイナミック(動的)ストレッチの方が有効です。

ダイナミックストレッチの代表的な物は「ラジオ体操」です。

つまり、関節を動かしながら徐々に可動域を広げていくものです。

毎日少しずつで良いのでストレッチを行うことが

筋肉を刺激して体を柔らかくすることにつながります。

特に女性の場合は下半身に脂肪がつきやすい傾向がありますし

足から腰にかけて冷えに悩むことが多いですから、下半身を中心に

ストレッチを行うことをおすすめします。

股関節を柔らかくするようなストレッチをすれば

血液やリンパの流れを良くすることができるので

生理痛の緩和や冷えの解消につながります。

特に効果的に行うためには、お風呂からあがって寝る前に

行うことがよいでしょう。

お風呂に入ると血行が良くなりますし

気分もリラックスしているので、筋肉がほぐれやすくなっています。

ダイエットしようと思う方は、運動や食事制限に加えてストレッチ

を行ってみるのも効果的かもしれません。

名古屋でダイエットをするなら南区の「パーフェクトボディ」


名古屋 女性に適したダイエット法について

 [記事URL]

ダイエットを希望する人の男女比から言うと、圧倒的に

女性の方が多いと思います。

当ジムに体験にお越しの方に関しても、その割合は男性1~2割で

残りの8割以上が女性のお客様になります。

そこで、私たちはいつも女性にとって最適なダイエット法とは?

何かという事を考えております。

女性に最適なダイエット法としては、代謝をあげて毎日体重をチェック

すること、食生活を見直し運動するという基本が

一番のダイエット法と言えます。

まずダイエットをする前に、自分の中でいつまでに目標体重に

するのかを決めて、できれば自分が理想とする体とは

いったいどんなスタイルで、今からドレ繰りいのサイズダウン

をしなければいけないのかを、しっかりイメージ

できるまでにしておきましょう。

また、ダイエットをする期間を事前にしっかり

決めておくことも大切です。

期間を決めておくことにより、これがモチベーション

の維持にもつながります。

次の期間を決めたらなぜ痩せたいのかを紙に書きだしてみます。

人によってはおしゃれをしたい、もてたい、健康のためになど

様々な理由があることでしょう。

これを紙に書くことによって、自分自身との約束になり

約束を守るための決意をかたいものにすることができます。

れは、モチベーションの維持につながります。

これまでに痩せようと努力をしてきたけれども

なかなか痩せられないという人は比較的多いと思うのですが

大きな影響として基礎代謝が低いことが考えられます。

痩せにくく太りやすい体質だと、なかなか痩せることは難しいので

まずは代謝を上げることを意識しましょう。

代謝を上げる方法としては体の基礎体温を上げる

つまり体を芯から温める事が一番大切です。

手軽にできる方法の一つとして、朝起きて一番に白湯をのむ

と言う方法があります。

白湯を飲むことにより、内蔵の温度が上がり、内蔵の温度が1

上がれば代謝は10パーセントも上昇するといわれています。

さらに代謝だけではなく免疫力が上昇するため

健康にも良い影響を与えることができます。

水分を摂取するのでデトックス効果とともに

便通も良くなることが期待できます。

もしもお湯を沸かすのが面倒なのであれば、コップに水を入れ

レンジで温めるだけでも、見事な白湯が完成します。

飲む量ですが、理想は400~500mlですが、最初から

そんなにたくさん飲めないと感じた人は

約コップ1杯の200mlから始めてください。

そしてダイエットをするためには、現在の状態を把握して

毎朝体重計に乗る習慣をつけましょう。

体重計がないのであれば痩せる決意とともに購入するのがベストです。

体重だけではなく体脂肪やBMIなどが計測できるものであれば

より良いと言えるでしょう。

体重測定を継続することによって、自分の頑張りが

どれくらい達成できているのかをチェックすることができ

さらにはどのような生活や食事をすることによって

体重にどのような影響が出るのかを知ることができます。

次にダイエットをするのであればやはり食生活を見直す必要があります。

食生活は基本中の基本であり、痩せるだけではなく健康にも

影響を及ぼすといえるでしょう。

しも菓子パンやジュースなどを日ごろからよく食べているのであれば

一刻も早くそれはやめましょう。

菓子パンのカロリーはかなり高く、もしも昼食に菓子パンを

二つ食べた場合には、これはカツ丼一杯以上にもなるカロリーを

摂取することになります。

ジュースを日常的に飲んでいる場合には

その砂糖の量を考えるとやはりやめるべきといえます。

甘いカフェオレやジュースが好きな人も多いかと思いますが

お茶や水にかえることで、かなりのダイエット効果が期待できます。

ジュースや菓子パンを控えたとしても、お菓子を食べていては

意味がないので、間食をするのであればフルーツやゼリーヨーグルト

などを選ぶとよいでしょう。

短期間のうちに体重を落としたいと考えるのであれば

糖質制限ダイエットもお薦めの方法です。

白いご飯が何よりも大好きだという人には少しつらい方法

かもしれませんが、炭水化物が大好きな人にとっては効果的

なダイエット法といえるでしょう。

反対に日ごろからあまり炭水化物を摂取していないという人には

それほど効果が見られないかもしれません。

そして食生活を見直すとともに同時に見直したいのが

運動不足についてです。

ダイエットの基本としてやはり食事制限と合わせ

運動を欠かすことはできません。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を

効果が期待できるので非常におすすめですが、だらだら歩いていても

意味はないのでしっかりと気合いを入れて歩きましょう。

ぶらぶらと歩いた場合には1分間の消費カロリーは2.7キロカロリーですが、

大股で早歩きをした場合には1分間で約4.2キロカロリーを

消費することができます。

通勤時に電車を利用しているのであれば一駅分歩くことを

毎日続けるだけでも、体の大きな変化を感じることができるでしょう。

有酸素運動を毎日続けることで基礎代謝も上がり

痩せいやすい体につながります。

休日は日ごろの仕事などの疲れでごろごろしてしまう人も

いるかもしれませんが、休日も積極的に歩くことを心がけましょう。

日光を浴びながら運動することによって、体も心も

リフレッシュすることができます。

このように基本的なダイエット法が痩せやすい体をつくる

ことにつながりますが、自分との戦いになるため

最終的には自分の意志の強さが大きく左右することになります。

本気で痩せたいと思うのであればパーソナルジムに通う方法は

最適なダイエット法といえます。

パーソナルトレーニングのメリットとしては、正しい方法で

トレーニングをすることができ、たとえ一人で続かなかったとしても、

強制的にトレーニングしなければならないため

継続しやすいと言えるでしょう。

またパーソナルトレーニングはマンツーマンで指導してくれるので

費用もそれなりに高くなります。

せっかく高額な費用を支払ったのだから絶対に痩せなければならない

と思うようにもなるでしょう。

名古屋で女性がダイエットするなら南区の「パーフェクトボディ」


名古屋 ダイエットにおけるサプリメントの役割

 [記事URL]

世の中にはダイエットの効果をうたう製品やサービスが沢山あり

これからダイエットを始めようと考えている方は

「一体、何をしたらダイエットが効率よくできるの?」

「どんな方法が私に合ったダイエット方法なの?」など、

どうすればよいのかわかりにくいことも往々にしてあるのではないか

と想像できます。

正しいダイエット法に関して、最初に確認しておきたいポイント

としては、ダイエットの理想は、どんな小手先のテクニックや

簡単にできる魔法の方法などがなく、基本である毎日の食べ物から

必要な栄養素をバランスよく摂取し、脂肪の燃焼を促進する

トレーニングを行うことだと思います。

しかし、実際の生活を考えれば、ダイエットをすることに必要な

栄養を効果的に摂取することは、日々の仕事や家事、学業などの忙しさもあり

食事だけから十分な栄養を補うのは結構ハードルが高い用に思います。

もちろん、すべての栄養を食事から摂取する事が理想ですが

もし、難しいと思うのであれば、栄養補助食品やサプリメントになります。

今回は「ダイエットにおけるサプリメントの必要性」をテーマに皆様と

あれこれ考えてみたいと思います。

初めてダイエットチャレンジしようと思っている方はもちろん

これまでに色々試してきたけどダイエットに失敗してしまった

あまり効果を実感できなかった方にも是非参考になるような記事を

紹介できればと考えています。
まず前提条件としてお伝えしたいのは、サプリメントはあくまで、

ダイエットのメインになることはなく、あくまでにダイエットを補助するもの

であると考えるべきです。

ですので、巷に出回っている、「飲むだけで〇〇㎏痩せられサプリメント」や

「飲むだけで劇的に脂肪が燃焼するサプリメント…」などの広告は

あまり信用しないことです。

当然ながら、いくら効果的とされるサプリメントを利用したとしても、

それ以上に毎日の摂取カロリーが基準値より大きければ、

体重は増加する可能性があることは紛れもない事実です。

しかし、ここで注意しておきたいのは、カロリーを減らせばダイエットが

うまくいくのかというとこれも間違いと言わざるを得ません。

というのも、カロリーを減らしたとしても、同時に私たちの健康維持のための

栄養素も同時に減ってしまっては、体重が減ると同時に体の健康も損なわれる

可能性があります。

このようなことを考えると、サプリメントはまさに栄養補助といった観点から

使用するのが効果的なのではないでしょうか。体重を効率的に減らすためには

身体の基礎代謝を高め、維持するのが効果的といわれています。

基礎代謝を高めるためには、それに必要なミネラルやビタミンを適切に

摂取する必要がありますが、このような時にサプリメントの利用は

効果的と言えます。

仮に摂取するカロリーが一緒であったとしても、

基礎代謝が高まれば脂肪がつきにくい状態が続くことになり、

ダイエットが促進することが期待されます。

とくに、基礎代謝の低下しやすくなる30代以降の方には

サプリの併用は検討してみる価値があるのではないでしょうか。

最近の研究によると、カロリーの量は一般的に

適切の量であるにもかかわらず、体重が少しずつ増加してしまう

と言う方もいるという事がわかってきたようです。

基礎代謝が大きな影響を与えていることは上でもお伝えしたとおりですが、

これ以外の要因もありえることが指摘されています。

ダイエットで体重や体脂肪を減らそうと努力されている方の中には、

計算された正しいダイエットをせずに、体調の不調を訴える方も

少なくないようです。

体調が悪いのは、太り過ぎにあると考えたり、

とにかくやみくもに過度な食事制限をおこなった結果、

必要な栄養素を十分に取れない負のスパイラルに陥ってしまう

ケースも多いのです。

このような体調不良を感じている方に多く共通するのが

ビタミンとミネラル不足といわれています。

これらの栄養素が不足すると引き起こされる主な症状は、冷え、疲労感、

睡眠不足、生理不順などがあります。

これらの栄養素はサプリメントの中でも、代表的な物が多く

たくさんの種類が薬局やスーパーなどでも販売され

手軽に補うことが出来ます。ミネラルの代表格である「鉄」に関しては

赤血球の働きを強くし、酸素と栄養を多く運べるようにすることに

寄与しますし、鉄の成分は、細胞のミトコンドリアのエネルギー産生にも

重要な役割をはたすことがわかっています。

つまり、適切な鉄を摂取することは原料以外にも

私たちの健康維持にはとても重要であることが分かるはずです。
一方、ビタミンに関しても、ビタミンにはたくさんの種類がありますが

健康的なダイエットを行うことを中心に考えると特に大切になるのが

ビタミンB群(B1・B2・B6・B12など)の不足が問題になる

ことが多いと考えられています。

なぜ、数あるビタミンの中で、特にビタミンB群の摂取が大切なのかと言うと

ビタミンB群が不足すると、脂肪が身体に溜まりやすい

状態になってしまうのです。

いくら食事から摂る摂取カロリーや栄養素に気をつけても

脂肪がつきやすいとお感じの方は、もしかするとビタミンB群が

足りていない可能性を疑って見る必要もあるかと思います。

もちろん、今回取り上げたのはサプリメントの必要性の

ほんの一部ではあります。

(今回取り上げた栄養素以外にも積極的に摂取

してほしい栄養素は色々ありますのでご注意ください)

この記事の冒頭のコメントにも重複してしましますが

私たちが健康的にダイエットをするためには、毎日の食生活と運動が

欠かせないことはお伝えしたとおりです。

この点をしっかりと認識してもらえれば、サプリはダイエットのための

有効な補助ツールとして利用することができるはずです。

同時に健康を損ねてしまうことや、仮に一時的に体重が減ったとしても

すぐにリバウンドしてしまうようでは、せっかくの努力も

まったく意味がありません。

もちろん、サプリの効果には個人差があるのは

避けられないところではありますが、一度検討してみてほしいです。

ただし、やみくもにサプリメントを使用すると、逆効果になる

恐れもありますので、その点だけは注意が必要になります。

名古屋でダイエットをするなら「パーフェクトボディ」

 


名古屋 ダイエットと骨盤矯正の関係について

 [記事URL]

骨盤矯正をするとダイエットにも効果があるという話を

耳にしたことがある人もいるかも知れませんが、それでは

実際にどのような効果があるのかを知っているという人は少ないものです。

 一見、骨盤を矯正し正しい位置に戻す事と、ダイエットにはあまり関係が

ないように思える部分ではありますが、実は骨盤とダイエットには深い

つながりがあり美容や健康に大きく関係している部分でもあるので、しっかり

と覚えておいて損はありません。
骨盤矯正の話に入る前に、骨盤が歪んでいたり、正しい位置になかったら

体に対してどのような悪影響が出るのかというところから説明をする必要があります。

骨盤は上半身と下半身をつなぎ、連動性を高めると言う大事な役割を持っている

骨であることは、多くの人が理解をしていることでしょうが、その骨盤が歪めば

様々な悪影響が及ぼされることになります。

骨盤が歪めば上半身と下半身をつないでいるだけに、体全身の歪みに発展

してしまうことになり、体のライン自体が美しいシルエットになる事ができません。

また体の歪みは健康に対して様々な悪影響を及ぼすことになります。

頭痛や肩こり、腰痛といった体の変調は、体の歪みによって引き起こされる

症状の代表的な症状ですし、女性特有の悩みでもある、むくみや冷え性などの原因

も体の歪みが引き金になる原因であることが多いものです。

その他に、生理不順や更年期障害も同様に、骨盤が歪んでしまったことで、女性ホルモン

の分泌に乱れが生じて、生理が安定しないということもあります。

頭痛や肩こり、腰痛は骨盤は歪みができれば、症状として現れると理解できてもむくみ

や冷え性、生理不順になってしまう原因がわからないと思うかもしれませんが、骨盤の

周辺には子宮や卵巣など女性器が配置されていて、その周辺が歪むことによって

血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。また、子宮や卵巣は女性ホルモンが分泌

される場所であるために、骨盤の歪みが女性にとって悩ましい問題を数々引き起こして

しまうということになるのです。

このように骨盤が正しい位置になかったり、ゆがんでいるとこれだけの悪影響が

出るわけですから、骨盤矯正をするメリットというのは大きなものであり、ダイエット

にも有効だということをご理解いただくことができるでしょう。
それでは骨盤矯正をするとどのようなメリットがあらわれるのかと言えば、

最初に全身の血行が良くなることが挙げられます。

全身の血行が良くなると、体の基礎代謝が上がり、この基礎代謝が上がる事

はダイエットがしやすい環境を整える事になるので、骨盤周辺の血行と痩せるのは

実は大きな関係性があります。

つまり、全身の血行が良くなることによって痩せやすくなるのです。

血液の役割と言うのは、体全体を回っていて、全身に体に必要な酸素や

栄養を運んでいます。
体に必要な酸素や栄養を運ぶだけではなく、体の中で不要になった物質(老廃物)を

回収し、体外に排泄する働きもありますから体全体の血行が悪くなると全身に対して

酸素や栄養素が行き渡らないばかりか、体内にとって不要な老廃物が

溜まっていってしまうことになります。
体内の不要な物が溜まってしまうと、痩せにくい体質になってしまう事も多く

体脂肪が蓄積されることで太ってしまうため、全身の血行を良くすれば

それだけで痩せやすくなるのです。

これは言い換えれば、骨盤矯正をして歪みと整え、正しい位置に戻すことで、基礎代謝

があがるということになり、今までと同じ生活や食事をしていても自然とカロリー消費量

が増加することになるので、ダイエットの効果がより高まることになります。

ダイエットの効果を最大限まで引き出すには、基礎代謝をアップさせることが重要

ですから、骨盤矯正をする意味というのは非常に大きなものがあると言えるでしょう。

便秘に悩む女性も多いと思いますが、意外にも骨盤の歪みを直すことによって得られる

利点として、便通が良くなるというものもあります。

便秘が長期間続いてしまうと、体内に滞留便が残ることになり、これはダイエットに

対して悪影響になるだけではなく、肌荒れやニキビなどの肌に対するコンディション

も悪くなってしまいます。

また、健康の面でも便を体内に残しておくことは良くありませんので、美容面でも老廃物

が体外に排出されやすくなるのは大きな効果があります。

これも血行が良くなることと同様に、体内の老廃物を体外に排出することができるわけ

ですから体の中に不要なものが溜まることなく体重的な面でも、美容の面でもメリット

が大きなものとなっています。

骨盤矯正をし、歪みを直すメリットはこれらのものがあげられ、その他にも様々な効果を

期待することができるのですが、一点だけ注意をして置かなければならない事があります。

それは、骨盤矯正をするだけで、ダイエットができると言う事はないです。

想像してみて下さい。

骨盤と言う骨を動かす事と、体脂肪が燃焼し、減る事は直接結びつくことはありません。

確かに骨盤矯正は痩せやすくなったり、脂肪を燃焼するスイッチを入れると言う役割が

あり、それは以上に大切な働きです。

骨盤矯正をする前の体重をキープしていたのであれば矯正したことによって得られる

メリットの分だけ体重が落ちることもあるでしょう。

しかし、ダイエットをするための一番大切なことは、摂取カロリーよりも消費カロリー

を増やすことにあり、食事によりカロリー摂取を管理したり、トレーニングなどにより

積極的に体を動かすことをしなければ、簡単に痩せられるわけではありません。

骨盤矯正をしたから、後は勝手にダイエットできると思って、カロリーを気にせず、好きな

ものを好きなだけ食べたり、運動もせずにゴロゴロしていれば体重が落ちるどころか太って

しまうこともあるだけに注意をしなければなりません。

ダイエットの手助けという意味では非常に効果が期待をすることができますが、それだけで

劇的な効果が見込めるものではないということを理解した上で、食事の管理やダイエット

のためのトレーニングなどの方法と併用をするのが良いでしょう。

骨盤が歪んでいる状況で一所懸命痩せようと努力をしてもなかなか上手くいかないもの

ですから、痩せるための準備として骨盤を整えるのは非常に効果的です。

痩せやすい体を作った上で、ダイエットをスタートさせれば効率的に

体重を落とすことができるので、骨盤を整えるのは痩せるための土台を作る

行為だと捉えておくのが適当だといえます。

いずれにしても骨盤矯正のメリットは大きいので、効果を理解した上で有効に利用をするのが一番です。

名古屋でダイエットするなら南区の「パーフェクトボディ」


私は60代なのですか、年齢制限はありますか?

 [記事URL]

年齢制限は一切ございません。
年齢性別問わず、やる気のある方であれば、どなたでも行えます。


持病があるのですが、ダイエットできますか?

 [記事URL]

当ジムには、色々な持病を持っている方々もたくさんいらっしゃいます。
病状によって、運動の強度や食事指導の内容なども考慮し行いますので、まずは体験を受けてみてください。


クレジットカードは使えますか?

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申し訳ありませんが、現金のみのお支払いになります。


駐車場はありますか?

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お客様専用駐車場が3台ございます。
お気軽にご利用下さい。


トレーニングの時間はどのぐらいですか?

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当ジムのトレーニングは「〇〇分楽しく運動しましょう!!」と言ったものではありません。その方の体力レベルやその日のコンディションにより、運動時間は変動します。ただ、目安としては全体で50分前後になります。


産後はどのぐらいから受けられますか?

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基本的にいつでも大丈夫です。
産後のダイエットできるだけ早く開始するのが効果的ですので、できればお早めに始めるのが理想です。


名古屋市南区 短期集中ダイエット 公式インスタグラム

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電話番号 090-4229-5922 (完全予約制)
営業時間 9:00~23:00 (日曜日は17時まで)
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駐車場 お客様専用駐車場3台有り

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